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手汗を止めたい!そんな時、簡単にできる方法5選

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音楽と読書と鳥さんが好きなアラフィフです。 興味のあることはとことん追及していきます。 文章を書くことも読むことも大好きなので、いろいろな情報を集めてお伝えしたいと思っています。
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こんにちは、パートしながらライティングしているaldithです。

これからどんどん暑くなってきますが、手汗がひどくて悩んでいる方は多いと思います。

実際、私も手汗がひどくて困っていることがいろいろとあります。

 

  • 握手をする時、遠慮してしまう
  • 仕事で書く書類が濡れてふやけてしまう
  • 常にタオルがないと困ってしまう

 

学生の頃は、テストの時にタオルハンカチを持っておかないと答案がボロボロになるという情けないことになったこともあります。

これ以外にも、日常生活に支障をきたしていることは間違いありません。

ところが、手汗の悩みって他人にはなかなか話せないんですよね。

 

「病院に行くしかないのだろうか・・・」

 

そんな風に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方に「手汗を止めるために知っておくべきこと」、「自分でできる対策」についてお伝えしたいと思います。

 

手汗を止めたい! そのためには何が必要?

手汗を止めたい!」これは、手汗に悩んでいる方にとって、切実な問題ですよね。

なんといっても、簡単にできることではありません。

私自身、学生の頃から手汗にはずっと悩まされてきました。

 

そして、悩むだけではなく、どんなことをすれば手汗には効果的なのかということがわからないというのも問題を大きくしています。

でも、手汗を止めるためには知っておくべきポイントがあるのです。

というわけで、手汗が出るメカニズムなどをお伝えしたいと思います。

 

原因? それとも因果関係?

誰でも汗は出るものです。

だからこそ、手汗がひどい人が周囲に悩みを相談しても「汗っかきの体質だから」で片づけられてしまうことも多いです。

というより、私もそうなんですが本人がそう思って口にする場合も多いです。

 

汗が出る原因は汗腺(かんせん)です。

これは全身にあるので、全身から汗が出るのです。

そんな中、手にだけ異常に汗をかく。

こういう人は汗腺の種類であるエクリン腺の働きが他の人と比べると活発になっているということがいえるのです。

 

メカニズムってわかりますか?

汗腺には『アポクリン汗腺』と『エクリン腺』の2つがあります。

この2つの汗腺のうち、手のひらに多く存在しているのがエクリン腺です。

つまり、エクリン腺の働きが活発な人に手汗がひどいということがいえるのです。

それだけではなく、エクリン腺は自律神経(交感神経)の影響を受けています。

 

人前に出た時など手に汗をかきやすくなるということはよく知られています。

これは緊張やストレスが原因の『精神性発汗』という作用のせいです。

 

交感神経(興奮状態)と副交感神経(リラックス状態)のバランスが崩れる

交感神経が優位に立つ

体が緊張状態になって手汗をかきやすくなる

 

手汗をかいてしまうメカニズムはこんな風になっているんです。

つまり、手汗の原因は自律神経のバランスが崩れたことというわけなのです。

 

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手軽に手汗を止める方法5選

手軽に手汗を止める方法はないのか、ということは手汗に悩む人なら考えてしまいますよね。

先ほども説明しましたが、自律神経のバランスが崩れたことが手汗の原因ということがいえます。

でも簡単にバランスを戻すということはできません。

そこで、手軽に手汗を抑えることのできる方法をお伝えしようと思います。

 

手汗をとめるツボを押す

手汗をかいている場所で一番気になるのは、手のひらではないでしょうか。

手のひらに汗をかいていると、人と手をつなぐときに遠慮がありますよね。

それだけではなく、スマホを操作する時にも不便を感じてしまうでしょう。

そんな生活の中で困った時、手のひらにあるツボを刺激してみるというのも方法なんですよ。

 

労宮(ろうきゅう)

手のひらの真ん中にあるツボです。

軽くギュッと手を握った時、中指の先が触れる場所があると思います。

人と会って緊張すると思った時、そのツボを刺激したとしても、何をしているのか他人にはわかりませんよね。

効果的なのが軽く手を握りながら中指で押さえてみる

これなら、気軽に試すことができますよね。

 

合谷(ごうこく)

手の甲の親指と人差し指の骨が合流するところにあるくぼみです。

ここはストレスや不安などの症状に効くといわれているツボです。

反対側の手の親指を骨の真下にもぐりこませるように押してみましょうね。

 

手のひら専用の制汗剤を使用する

手のひら専用の制汗剤は、やはり手汗を止めるのに一番効果的です。

手のひら専用は最強!

手に塗ると汗がスーッと引いていきます。

 

私は皮膚科で処方された塩化アルミニウムを使っていました。

でも、わざわざ皮膚科を受診しなくても、塩化アルミニウム入りの制汗剤は薬局でも販売されています。

ただし、ここで注意しておいて欲しいことがあります。

塩化アルミニウムの効能は間違いないんですが使用する場所に制限があります。

 

具体的にいうと、手のひらのように皮膚の厚い部分にしか使用できません。

また濃度が20%未満の物を選ぶようにしてください。

皮膚科で処方箋を出してもらった場合は大丈夫ですが、市販のものを選ぶときは注意するようにしてくださいね。

 

ミョウバン水を使用する

制汗剤の効果はわかっているけど、肌が弱くて心配。

そんな人にはミョウバン水をおススメします。

私も学生の頃、ワキの制汗剤としてミョウバン水を使っていました。

このミョウバン水の作り方は簡単です。

 

  1. 焼きミョウバン17g、水500mlを容器に入れてよく混ぜる。
  2. 濁りがなくなるまで2、3日放置する。

 

これだけでできるので、忙しくて病院に行く時間のない時には助かりますよね。

使う時は10倍から30倍に薄めてスプレーします。

これの欠点は即効性が期待できないというところです。

 

実際、私も使っていましたが、塩化アルミニウムを使った時ほどの効果は感じられませんでした。

でも、肌につけるということを考えると、これくらいの方が安心できるでしょうか。

食品添加物としても使用されている、ここも安心できる材料ですよね。

 

半側発汗(皮膚圧反射)で手汗を止める

最近では和服で歩いている人をみかけることも少なくなりましたよね。

そんな中でも京都に行けば、舞妓さんが歩いているのを見かけることがあると思います。

この舞妓さんたちですが、不思議と顔に汗をかいていないと思いませんか?

その理由ですが、半側発汗と呼ばれる現象が理由になっています。

半側発汗って?

圧迫することで、そちら側の汗が減る

代わりに反対側(上半身を圧迫したら下半身)の汗が増える

 

このような体の性質を利用して汗を止めようというわけなんです。

舞妓さんの着物がどうなっているかわかりますか?

長い帯を胸の高さで締めていますよね。

それと同じようにバストトップから5㎝ほど上を圧迫するつもりで腕組みをしたり紐で強く縛ってみてください。

野点のお茶の席で着物を着ている方もこういう工夫で顔の汗を止めているときいたことがあります。

この方法は本来は顔をの汗を止める方法として考えられたのでしょうが、手汗を止める効果もあるようなので、試してみてくださいね。

 

腹式呼吸で手汗を止める

手汗を止めようと思うと、逆に汗が出てしまうという経験ありませんか?

そうならないためには、リラックスするのが一番です。

でも、人間っておかしなもので、リラックスしようと思ったら逆に力が入ってしまうということもありますよね。

そんな時におススメなのが腹式呼吸です。

もっとも、腹式呼吸をしたからといって、直接、手汗が止まるわけではないんです。

でも、緊張することによって汗をかいてしまう精神性発汗の場合には効果があります。

なんといっても、深い呼吸をすることで、副交感神経の働きを高めることができるんです。

交感神経が優位に立つことで緊張感をかんじるのなら、それをほぐしてやるのが解決法ですよね。

腹式呼吸で緊張感をほぐすことができれば、手汗を止める効果が期待できるようなんです。

 

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手汗を止めたい!簡単にできる方法5選のまとめ

ここで紹介した方法は、どれも簡単にできる方法です。

ただし、その中でもツボ押しをする時には注意点があります。

それは、マッサージや指圧などは体に影響を及ぼす行為だということです。

また部位の把握や力の加減が難しいので、体への影響は個人差があるんです。

マッサージや指圧などをして体調が悪くなったり、痛みが出た場合は、すぐに医師に相談してください。

また半側発汗(皮膚圧反射)ですが、上半身の汗を止める効果がある代わりに反対側である下半身に汗が出やすくなります。

そのことも理解したうえで行うようにしてください。

あなたが手汗に悩んでいるのだとしたら、この記事が少しでも役に立てればいいと願っています。

ホントに、手汗がひどいと日常生活で困りますよね。

 

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